Blog Pronaca

16 septiembre de 2026

Nuevas rutinas, horarios y responsabilidades pueden hacer del regreso a clases una etapa estresante. Por suerte, con pequeños cambios, toda la familia puede adaptarse con mayor calma y bienestar a esta transición.

16 septiembre de 2026

Desde los 30 años, empezamos a perder masa muscular de forma natural. Por eso, complementar el ejercicio de fuerza con una dieta balanceada ayuda a aprovechar mejor cada entrenamiento.

3 septiembre de 2026

La alimentación en la adultez mayor requiere adaptar la textura de los alimentos con cuidado, priorizando opciones suaves y ricas en proteína para acompañar cada comida de forma segura.

27 agosto de 2026

La proteína aporta aminoácidos clave para producir serotonina y otros neurotransmisores que influyen en el ánimo, el sueño y el manejo del estrés: cuidar cómo te alimentas también es cuidar tu bienestar emocional.

20 agosto de 2026

Después de los 60 años, fortalecer la fuerza y el equilibrio ayuda a mantener la autonomía, prevenir caídas y disfrutar de una vida activa. Cinco ejercicios simples para incorporar a la rutina.

13 agosto de 2026

En Ecuador las enfermedades isquémicas del corazón son una de las principales causas de muerte. Grasas saludables, proteínas de calidad, cereales integrales y frutas y verduras son los aliados de tu corazón.

7 julio de 2026

Las emociones son la forma en que cuerpo y mente responden a lo que vivimos. Conoce sus tipos, por qué son tan importantes y técnicas simples para regularlas.

3 julio de 2026

La conexión entre tu mente y tus músculos es clave para tus resultados. Descubre cómo concentrar tu atención en el músculo que trabajas mejora tu rendimiento.

1 julio de 2026

Tu cerebro necesita nutrientes específicos para funcionar bien. Descubre por qué el Omega 3 y las proteínas son dos aliados esenciales para tu mente.